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[胸大肌] 俯卧撑哑铃划船(胸大肌)-胸大肌锻炼  

2013-08-07 10:27:27|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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2012-11-8 15:03 上传
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[flash=230,230]/uploads/media/111220/1-111220131Q8.swf" width="230" height="230">俯卧撑哑铃划船1


动作说明
肌肉
锻炼部位:胸大肌,背部肌肉。
主要锻炼: 斜方肌中部、斜方肌下部、胸大肌、肱三头肌、菱形肌、背阔肌、三角肌后方、冈下肌、肱桡肌、肱肌。 
次要锻炼:腹直肌、腹斜肌、肱二头肌、三角肌前部、髋部屈肌。
准备↓
双手撑住哑铃,做俯卧撑的姿势。
过程↓
移位支撑臂,稍微扭动躯干。保持平衡。
这个动作几乎锻炼到上身和腰部肌肉,动作强度比较大,请合理安排好锻炼计划。




图片说明
13191K101-0.jpg开始位置
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13191M520-2.jpg结束位置
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